まずは私の目標を ＜睡眠に関する目標＞ ・睡眠時間は7h30m. ・光をコントロールする． ＞睡眠2時間前からブルーライトの発する製品を使用しない． ＞部屋の照明はLED→蛍光球へ． ・同じ時刻に起床する． ・規則正しい食事や運動． タイムテーブル 22:00 光…